Dormir bien es bueno para la salud, y no hacerlo se considera patológico cuando se alcanzan los tres meses teniendo problamas de sueño
A veces nos cuesta trabajo dormir, damos vueltas en la cama, contamos ovejas o nos ponermos a ver el celular.
Dormir bien es bueno para la salud, y no hacerlo se considera patológico cuando se alcanzan los tres meses teniendo problamas de sueño, al menos 3 días a la semana.
La especialista del Departamento de Neurofisiología de la Clínica Universidad de Navarra, Dra. Elena Urrestarazu, asegura que la actitud es fundamental para lograr dormir bien.
Recomendaciones para poder dormir
Acostarse únicamente cuando esté somnoliento
No vayas a la cama si no tienes sueño, ya que conlleva el efecto contrario.
Ten una habitación en condiciones adecuadas
Se recomienda que a la hora de dormir la habitación esté a una temperatura agradable, en silencio y en oscuridad.
Poner el despertador todos los días a la misma hora y no usar el botón de retrasar la alarma.
Independientemente de lo que se haya dormido, se recomienda levantarse siempre a la misma hora.
Una vez acostado, evita las actividades mentales.
Planificar las actividades del día siguiente o intentar solucionar problemas activan y retrasan la sensación de somnolencia.
