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Cosas que drenan tu energía y no lo sabías
Los humanos no tenemos energía ilimitada, así que es natural que a veces nos sintamos agotados. A veces, conseguimos identificar fácilmente las causas de nuestro cansancio, pero en otras ocasiones hay algo más. ¿Estamos durmiendo bien? ¿Llevamos una dieta equilibrada? ¿Estamos pasando por una situación estresante a nivel personal o profesional? ¿Cómo estamos de salud en general? Tal vez todo esto esté bien o tal vez no, pero normalmente suele haber más causas y no son tan aparentes.
Haz clic en la galería y descubre qué está drenando tu energía.
Exceso de cafeína
Tal vez el último café del día te afecte al sueño, lo cual perjudica tu nivel de energía.
Exceso de cafeína
Intenta no consumir cafeína después de las 2 pm. Si realmente quieres tomarte un café después, hazlo al menos cinco o seis horas antes de irte a la cama.
Falta de ejercicio
Sí, es el gran dilema: estamos demasiado cansados para hacer ejercicio y nos quedamos en casa descansando; pero no hacer ejercicio hará que estemos todavía más cansados.
Falta de ejercicio
Cuanto menos energía gastas, menos energía producen las mitocondrias de tus células. Esto significa que el ejercicio de baja intensidad en realidad puede reducir la fatiga hasta un 60 %, según los investigadores de la Universidad de Georgia.
Deshidratación
Sí, la deshidratación puede hacerte sentir exhausto. Pasar unas horas sin el nivel adecuado de hidratación ya nos puede afectar.
Deshidratación
Solo sentimos sed cuando ya estamos empezando a deshidratarnos, así que es importante evitar llegar a este punto. Esto es especialmente cierto entre las mujeres, que según los investigadores de la Universidad de Connecticut, puede sentirse sin energía más fácilmente. Aun así, se desconocen los motivos.
Multitarea
La capacidad de hacer multitarea no es innata. De hecho, no las hacemos al mismo tiempo, vamos alternando al mismo tiempo.
Multitarea
Alternar tareas constantemente requiere una gran cantidad de energía, sobre todo, glucosa oxigenada. Intenta dividir y ordenar las tareas y tómate un descanso de al menos 15 min entre una y otra.
El vaso de vino que te tomaste anoche
Como muchos de nosotros, probablemente te guste tomarte un vaso de vino con la cena. Sin embargo, aunque en teoría una bebida nos relaje, en realidad nos hace dormir peor.
Ver tu celular en la cama
La luz azul emitida por los dispositivos afecta a la producción de melatonina (la hormona responsable por los ritmos circadianos) y, por lo tanto, al sueño.
Deficiencia de hierro
La dieta tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. Una deficiencia de hierro, por ejemplo, seguro que tendrá un impacto en tus niveles de energía. Si estás a dieta, puedes obtener mucho hierro en la ternera, los frutos secos, las habas y las verduras de hoja.
