EL TIEMPO/GDA
Adoptar una alimentación saludable no solo contribuye a reducir la grasa abdominal, sino que también es esencial para bajar de peso. Para lograr estos objetivos, es importante incorporar ciertos alimentos que beneficien el metabolismo y favorezcan el desempeño físico.
1. Café: un aliado para perder peso
El café contiene un compuesto bioactivo que favorece la pérdida de peso. Según el portal especializado ‘Tua Saúde’, la cantidad recomendada para obtener estos beneficios es de hasta cuatro tazas diarias.
No obstante, se recomienda un consumo limitado para personas con presión alta o mujeres embarazadas, quienes no deben exceder las dos tazas al día. Asimismo, aquellos menores de doce años, personas con insomnio, laberintitis o problemas gástricos como úlceras y reflujos deben evitar esta bebida.
2. Té verde: impulsa el metabolismo
El té verde es conocido por sus propiedades que estimulan el metabolismo, lo que contribuye a que el cuerpo gaste más energía, favoreciendo la reducción de peso.
“Se recomienda beber hasta cuatro tazas de este té al día entre las comidas. Por otro lado, en personas que poseen presión alta, la recomendación es beber un máximo de tres tazas de té verde al día”, indican los expertos de ‘Tua Saúde’.
3. Pimienta: un potenciador natural de la temperatura corporal
El sabor picante de la pimienta no solo añade un toque especial a los platillos, sino que también contribuye a la pérdida de peso al incrementar la temperatura corporal. Esta especia puede ser utilizada para sazonar carnes, pastas, estofados y sopas, ayudando a acelerar el proceso de quema de grasa.
4. Canela: un excelente estimulante para quemar grasa
La canela posee un compuesto bioactivo que estimula la quema de grasa en el cuerpo, promoviendo la pérdida de peso. “Se puede consumir hasta seis gramos de canela en rama o en polvo, adicionado con tés, frutas, yogures o leche. Esta especia también puede ser empleada en preparaciones como pollo o arroz”, aseguran desde ‘Tua Saúde’.
Frutas que también ayudan a perder peso
Además de los alimentos mencionados, ciertas frutas pueden desempeñar un papel importante en la reducción de peso.
Según la American Association of Retired Persons (AARP), las peras son altamente recomendadas. “Las peras vienen en todas las formas: redondas y rellenas, gruesas, protuberantes y, por supuesto, en forma de pera. No importa cómo se vea la fruta, los investigadores concluyeron que los hombres y las mujeres que hacían que las peras fueran parte de su dieta diaria tenían un peso corporal más bajo que aquellos que las ignoraron”, indican.
Las manzanas, por su parte, son otro alimento clave. “Contiene aproximadamente cinco gramos de fibra, lo suficiente como para retrasar la digestión para que no tengas hambre después de un bocadillo o una comida. Las manzanas también tienen un alto contenido de agua; alrededor del 85% de su peso es agua, lo que ayuda a calmar el apetito”, remarcan desde la AARP.
Por Camila Sánchez
