Su consumo tiene muchos otros beneficios que pueden ayudarte a perder peso si se acompaña con una alimentación saludable
Si bien no existen remedios mágicos que “desaparezcan” la grasas por arte de magia, lo cierto es que las infusiones pueden ser importantes aliadas en para quienes busquen perder peso, debido a sus propiedades.
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Y si bien existen muchas ampliamente conocidas para lograr este beneficio, existe una que es sumamente efectiva pero menos conocida que otras como el té verde o el té de canela. Nos referimos al té de ciruela pasa, el cual se dice que tiene propiedades “quema grasa” debido a que su consumo ayuda a acelerar el metabolismo, lo que favorece un mejor uso de las mismas por el organismo. Cabe mencionar que para que realmente dé resultados es importante reducir la ingesta de grasas para que el té estimule al cuerpo a usar las reservas y lograr la pérdida de peso; de lo contrario, no será posible ver los resultados esperados.
Lo mejor de todo es que, además de ayudar a activar el metabolismo, el consumo de té de ciruela pasa tiene muchas otras propiedades que también contribuyen a lograr este objetivo, por lo que se vuelve una opción muy completa. Por último, si bien sus efectos positivos pueden ocurrir en cualquier momento del día, se recomienda beberlo en las noches, para ayudar a que el cuerpo se mantenga “quemando grasas” cuando se encuentra en reposo y su actividad disminuye.
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Ciruela pasa, es una fruta seca saludable y rica en fibra, ideal para la digestión. – (Imagen Ilustrativa Infobae)El té de ciruela se ha popularizado como una bebida que puede contribuir a la pérdida de peso debido a varios factores asociados con sus propiedades y componentes. A continuación se explican las razones por las que el té de ciruela puede ayudar en la pérdida de peso:
- Efecto Laxante Natural: Las ciruelas, y por ende el té de ciruela, contienen sorbitol, un tipo de azúcar que actúa como un laxante natural. Esto puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento, promoviendo una acción depurativa que contribuye a la sensación de ligereza.
- Rico en Fibra: Las ciruelas son una excelente fuente de fibra dietética, que no solo facilita la digestión sino que también ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Esto puede reducir la ingesta calórica al disminuir el apetito y los antojos entre comidas.
- Bajo en Calorías: El té de ciruela es bajo en calorías, lo que lo convierte en una opción de bebida saludable para quienes buscan perder peso. Sustituir bebidas altas en calorías con té de ciruela puede reducir el consumo calórico total.
- Propiedades Diuréticas: Ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo, reduciendo la hinchazón y la retención de líquidos, lo cual puede contribuir a una pérdida de peso temporal.
- Antioxidantes: Las ciruelas son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y a mejorar el metabolismo. Un metabolismo más eficiente puede contribuir a la quema de grasas y a la gestión del peso.
- Control de los Niveles de Azúcar en Sangre: La fibra soluble presente en las ciruelas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, evitando picos de insulina que pueden llevar a un almacenamiento de grasa.
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Esta infusión aporta efectos laxantes (Imagen Ilustrativa Infobae).Como mencionamos antes, aunque el té de ciruela puede ofrecer beneficios para la pérdida de peso, no es una solución mágica. Debe ser parte de un enfoque integral que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Por su parte, es importante tener cuidado con su ingesta y no tomarlo en exceso debido a su efecto laxante. Su consumo recomendado es de 2 tazas máximo al día aunque con una al día puede ser más que suficiente para evitar efectos adversos.
Cómo preparar un té de ciruela pasa
Preparar un té de ciruela pasa es sencillo y requiere pocos ingredientes. Aquí tienes una guía paso a paso:
Ingredientes:
- 4-5 ciruelas pasas
- 2 tazas de agua
- Miel o edulcorante al gusto (opcional)
- Una rodaja de limón (opcional)
Instrucciones:
- Lavar las Ciruelas Pasas:
Enjuaga las ciruelas pasas con agua fría para eliminar cualquier residuo superficial. - Calentar el Agua:
En una olla pequeña, lleva las 2 tazas de agua a ebullición. - Añadir las Ciruelas Pasas:
Una vez que el agua esté hirviendo, añade las ciruelas pasas y reduce el fuego a medio-bajo. - Cocción a Fuego Lento:
Deja que las ciruelas se cocinen en el agua caliente durante unos 10-15 minutos. Esto permitirá que las ciruelas liberen sus nutrientes y sabor en el agua. - Reposo del Té:
Apaga el fuego y deja que la mezcla repose durante unos pocos minutos para que se concentre el sabor. - Colar el Té:
Utiliza un colador para separar las ciruelas pasas del líquido. Puedes reservar las ciruelas cocidas para consumirlas por separado o desecharlas. - Endulzar y Servir (opcional):
Si lo deseas, puedes añadir miel o un edulcorante al gusto. También puedes agregar una rodaja de limón para un toque extra de sabor y frescura.
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