Historia de Yajaira Villarreal •
Si estás pensando en bajar de pesos pero tienes poco tiempo para realizar ejercicio o simplemente no te alcanza el dinero para pagar un gimnasio, no te preocupes, que esta vez los expertos en nutrición te comparten que comiendo saludable puedes bajar de peso. Te compartimos tres tipos de ensaladas con las que al mes le dirás adiós mínimamente a tres kilos, se trata de bajar comiendo saludable y no bajar mucho dejando de comer.
Es muy importante que sepas que cuando te decidas iniciar una dieta en tu vida, siempre debes consultar a los expertos en nutrición, de esta manera hay un control de lo que comes. Recuerda que para bajar de peso, dependerá no solo de comer ensalada, también se toman en cuenta otros factores como por ejemplo: La cantidad de ensalada que consumas, y el tipo de aderezos que utilices en ellas y los ingredientes que utilices.
Lo que sí es cierto y comprobable es que si reemplazas tus comidas fuertes con las ensaladas, puedes bajar hasta 2 kilos por semana. Todo dependerá de las calorías que consumas durante el día. A continuación te compartimos 2 ensaladas fáciles de preparar para que las hagas y puedas bajar los kilos que desees.
Te compartimos esta ensalada de pollo riquísima.
Ensalada de brócoli y fruta con pollo a la parrilla
Lo que necesitas es: 1 Pechuga de pollo, un puño de Arándanos (le pones al gusto) Una mandarina, el Zumo de un limón, Tomillo fresco, Romero fresco, Pimienta negra molida, Sal, Aceite de oliva virgen extra.
Lo primero que tienes que hacer es lavar el brócoli y cortarlo en trozos pequeños, luego los puedes cocer en agua hirviendo por cinco minutos o bien meterlos al microondas. Luego poner el pollo ya condimentado en un sartén o una parrilla. Una vez que ya esté lo partes en pedazos pequeños, cubos. Luego agregas en un plato, el pollo, los arándanos, y el brócoli, ahora debes sazonar con un poco de tomillo y romero, agregas el zumo del limón, el chorro de oliva y lo pruebas para ver si está bien de sal. Listo.
Ensalada de pollo con calabazas
Esta ensalada es muy fácil de hacer, los ingredientes son; 2 Tomates, media cebolla morada, corte julianos, dos calabazas medianas, pollo a la parrilla o sartén, pimienta, aceite de oliva, sal y un huevo cocido.
Lo primero que tienes que hacer es poner el pollo a sazonar, con sal, pimienta y lo pones en el sartén para que se cocine, por los dos lados, luego lo partes en cubos pequeños. Ahora vas a picar los tomates en cortes medianos, y las cebollas en julianas. Las calabazas deben estar bien picadas en cuadros pequeños y las coses. Ahora mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y agregas sal, pimienta y aceite de oliva. Le puedes poner un poco de queso de cabra encima para darle un buen sabor. No te olvides de rebanar bien el huevo cocido, sabe delicioso todos los sabores.
