Crista Lacqua, Molly McGuigan, Mariel Turner Mike Vulpo
La temporada de playa ya está aquí y el invierno ha quedado atrás, pero nunca es tarde para comenzar (¡o refrescar!) tus objetivos de fitness y bienestar para que te sientas más segura contigo misma… con o sin ropa.
Y para facilitarte las cosas, hemos reunido los rituales revolucionarios y los consejos directos de celebridades y destacados expertos del sector, que son simples, realizables y sí, que realmente funcionan.
Por ejemplo, si te estás preparando para unas vacaciones tropicales pero te horroriza usar trajes de baño reveladores, no te preocupes. La fundadora de Sugared + Bronzed, tan adorada por las celebridades, Courtney Claghorn le contó a ‘Us’ el secreto para deshacerse de los puntos de los folículos tras el afeitado.
Primero, “remoja la piel en agua tibia y luego exfolia con un [guante] suave pero efectivo” antes de afeitarte. Después, usa un producto calmante con ácidos salicílico y láctico para obtener beneficios antiinflamatorios. Si prefieres usar métodos profesionales de depilación, el sugaring (en lugar de la cera) podría ser una opción más inteligente. “La pasta de sugaring se aplica a temperatura ambiente y se retira en la dirección natural del crecimiento del vello. Esto hace una gran diferencia en la reducción de la rotura del vello bajo la superficie de la piel”, explica.
A continuación, más consejos infalibles de las estrellas y los profesionales que te ayudarán a verte bien sin ropa o en bikini:
Heidi Klum
Klum no pierde el tiempo preocupándose por envejecer. La presentadora de ‘Project Runway’ elige disfrutar el presente en lugar de preocuparse por cómo podría cambiar su apariencia física en las próximas dos décadas. “¿A quién le importa cómo me veré cuando tenga 70? Quiero divertirme ahora” ha dicho la modelo, de 52 años. “Obviamente, espero seguir viéndome fabulosa a los 70, pero si no es así, me lo pasé genial hasta ese momento.” ¡Así es como logras un resplandor desde dentro!
Kendall Jenner
La supermodelo de 29 años es partidaria del plunge en frío, también conocido como sumergirse en agua helada durante unos minutos. “A veces me salto un día porque es difícil llegar allí mentalmente, pero [lo] hago tan a menudo como puedo”, ha señalado sobre esta práctica algo incómoda. La tendencia de bienestar tiene numerosos beneficios para el cuerpo, incluyendo trabajar para reducir la inflamación (lo que, a su vez, puede ayudar a disminuir la hinchazón) y aumentar el metabolismo.
Gabrielle Union
Experimentar la perimenopausia influyó en que Union, de 52 años, siguiera una dieta antiinflamatoria, que incluye consumir alimentos integrales como espinacas y salmón, para ayudar a controlar efectos secundarios como el aumento de peso. Bonus adicional: “Una dieta saludable de alimentos integrales puede ayudar a prevenir [enfermedades crónicas como] enfermedades cardíacas, cáncer, degeneración neuronal [y] diabetes”, dice Keri Glassman, dietista registrada integradora y fundadora de Nutritious Life, en ‘Us’.
Brooks Nader
El truco de la modelo de Sports Illustrated Swimsuit para que cualquiera acepte su cuerpo y se sienta sexy en su piel no cuesta un solo centavo. “Solo tienes que estar desnudo. Todo el tiempo. Y entonces aprenderás a amarte a ti mismo”, dice a ‘Us’. “Siempre estoy desnuda, 24/7. Vivo con mis hermanas —nada que no hayan visto antes, todo bien”, bromeó la participante de ‘Dancing With the Stars’, de 28 años. “Así que simplemente está desnuda más y luego te sentirás más cómoda”.
Sofía Vergara
Si hacer ejercicio parece más tedioso que estimulante, no estás solo. La estrella de ‘Modern Family’, de 52 años, siente lo mismo. “Estoy de mal humor dos horas antes y mientras lo hago y luego termino, porque sé que tengo que volver a hacerlo”, ha bromeado. Pero si te inspira tonificar tu trasero como Vergara, prueba con zancadas, sentadillas y pesos muertos usando el Megaformer—una máquina de tipo Pilates más intensa con resortes vista en las clases del Método Lagree. “Con esta máquina, pude averiguar qué funcionaba para mí,” explicaba. “No me encanta en absoluto, pero me encanta cómo está cambiando mi cuerpo”.
Hunter McGrady
¡La confianza es sexy! “Háblate a ti mismo frente al espejo”, predica la modelo, de 32 años, que elogia como una actividad positiva de un terapeuta. De pie desnuda, “di cinco cosas que quieres amar de ti mismo. [Esas] eventualmente se convertirán en las cosas más fáciles [de] amar”. Con el tiempo, la lista seguramente crecerá y será más profunda. “[Solía ser] mis caderas, mis brazos, mis piernas, mi celulitis, lo que fuera”, dice McGrady a ‘Us’. “Ahora, es mucho más profundo que eso: ni siquiera pienso en esas cosas más”.
Kylie Jenner
“La hidratación es una gran parte de mi vida”, ha dicho Jenner, de 27 años. “Me siento mejor, mi piel brilla y tengo energía”. Si te preguntas cuánta agua deberías estar consumiendo diariamente, Glassman dice que beber “64 oz al día es un mito, pero es un buen lugar para comenzar”. Y no, consumir mucha H2O no es la causa de la hinchazón: “Elimina el gas, alimentos envasados altamente procesados, chicle, edulcorantes artificiales y concéntrate en alimentos integrales”.
Elizabeth Hurley
Si te sientes abrumado y no sabes por dónde empezar tu viaje de fitness, escucha a la estrella de Austin Powers, de 60 años, quien dio un consejo accesible en Instagram. “No bebo jugos verdes raros o batidos y solo tomo suplementos si un análisis de sangre me dice que me falta algo”, escribió. “Intento que las verduras o frutas sean la mitad de cada plato que como”. Por supuesto, disfruta de una comida trampa de vez en cuando: “Como prácticamente de todo, pero solo tengo comida chatarra como un auténtico capricho”.
Eva LaRue
¿El truco para lucir bien en las fotos? Según la estrella de ‘All My Children’ y actual actriz de General Hospital, de 58 años, se trata de mantener una postura adecuada. “Incluso la supermodelo más increíble puede tener una mala foto con una mala pose o solo una mala postura corporal”, dice a ‘Us’. “Ponte súper recto [y] mete el abdomen: ayuda con la [fuerza] de tu espalda de todos modos”.
Lori Harvey
La modelo atribuye a Pilates su abdomen envidiable. “Ha cambiado mi vida”, Harvey, de 28 años, dijo emocionada sobre el entrenamiento de bajo impacto, que hace más que solo lograr un six-pack. La entrenadora certificada de Pilates y creadora de B the Method, Lia Bartha, explica por qué: “Cuando el núcleo está fuerte y se activa correctamente, todo lo demás funciona mejor: tu postura mejora… tu respiración se profundiza, incluso tus articulaciones se sienten más estables”, dice. “[En mi método], no se trata de abdominales o soluciones rápidas. Se trata de construir fuerza desde dentro hacia fuera”.
Elizabeth Banks
“Mira, nunca estoy en desacuerdo con un poco de auto-bronceado”, la actriz, de 51 años, dice a ‘Us’. “Todos se ven mejor cuando [están] un poco besados por el sol, y no deberías [tener] que estar en el sol para hacerlo”. La artista de aerógrafo de celebridades Jenni Blafer (también conocida como SKJ — Sunkissed By Jenni) explica por qué la mayoría de las personas se sienten mejor con un bronceado falso: “La piel bronceada crea sombras donde los músculos están definidos”.
Laura Chan
Ninguna rutina de belleza puede hacer que ames tu apariencia física a menos que te deshagas de patrones de pensamiento poco útiles. La modelo de la portada de Sports Illustrated Swimsuit de 2025, de 34 años, está de acuerdo. “Todo comienza con tu mente”, dice a ‘Us’, instando a las personas a evitar ceder a estándares de belleza poco realistas ya que “no son reales”. Agrega, “Mira cómo cambian los ideales de belleza con el tiempo… tu cuerpo no es una moda”.
