POR  ALAN CAÑA

México.- Alumnas y alumnos de México que siguen sus estudios desde casa a través del programa Aprende en Casa II de la Secretaría de Educación Pública (SEP) pone a su disposición las rutinas diarias para la activación física necesaria para cada uno de los estudiantes.
A continuación te presentamos todas las rutinas de esta semana a cargo del clavadista mexicano Rommel Pacheco quien desde hace ya algunos meses ha estado al frente de este proyecto ayudando a la mejora de la condición física de los alumnos y alumnas de todo México.

Rutinas de ejercicio 7 al 11 de septiembre

La intervenciones para la activación física se dan de una a dos ves por día mientras se realizan las tareas escolares, esto para ayudar a los alumnos a mejorar su aprendizaje y mantenerlos activos en todo momento. Su realización es sencilla pues constan de movimientos sencillos que faciliten que todos los niños sean participantes.

1° Primaria | Pausa de activación

Las actividades realizadas para esta pausa constan de movimientos para estirar las extremidades, como los brazos haciéndolos girar hacia atrás y adelanta, así mismo hacer círculos con el giro de la cabeza. Siguiendo con la rotación de la cintura y flexiones de rodillas

3° de Primaria | Pausa de activación

La activación en esta ocasión contará de 4 series de 3 ejercicios orientados a la natación. En primera instancia se trabajará dando aplausos por debajo de las piernas cada que se levanten, esto para generar coordinación. El segundo ejercicio consta se simular estar dentro de una alberca y con eso hacer los braceos largos para estirar la parte alta del cuerpo.  Y para finalizar se harás estiramientos de piernas y contracción al pecho para después dar un salto.

4° de Primaria | Pausa de activación

Para esta sesión el trabajo se relaciona con todo el cuerpo, las actividades constan de realizas estiramientos para aliviar la tensión.

5° de Primaria | Pausa de activación

Inicio de calentamientos con estiramientos de extremidades. Para este video se trabaja la coordinación con salto en ambos pies y el movimiento de brazos hacia los costados. Se trabaja lagartijas sobre las rodillas y para finalizar un tipo de escaladora elevando las rodillas al pecho.

3° de Primaria | Pausa de activación

Siempre se inicia con un calentamiento. Para esta pausa se tomó en cuenta solamente el estiramiento del cuerpo, brazos, piernas, manos y cuello entre otros

3° de Primaria | Pausa de activación

Estiramientos de brazo solo con mover la parte del torso hacia los lados, eso se combina con sentadillas con brazos extendidos para dar mayor equilibrio. Para el siguiente ejercicio se separan las piernas para tocar con las puntas de las manos cruzando la mano derecha con el pie izquierdo de igual forma para el lado contrario.

Hasta aquí estás al día con las rutinas de la semana. Sigue al pendiente del programa Aprende en Casa II.

¡Gracias por tu esfuerzo!